Gankaku

O nome Gankaku significa "Garça sobre a Rocha". Este kata possui 42 Kyodos (movimentos). Os Kiai (gritos de energia) ocorrem nos movimentos 28 e 42.

Este kata remete à imagem de uma garça em pé sobre uma rocha, pronta para atacar sua presa. Ele é apropriado para dominar o equilíbrio em uma perna e, simultaneamente, contra-atacar com o chute lateral (Yoko Geri) e o golpe com as costas da mão (Uraken-Uchi). As posturas enfatizam a fixação da planta do pé no solo, o que é crucial para o equilíbrio.

O Gankaku é um dos katas mais longos do karatê, abrangendo uma ampla gama de técnicas e variações. É considerado o kata preferido de Gichin Funakoshi. A partir dele, aprende-se a lidar com ataques variados de múltiplos oponentes, vindos de quatro ou até oito direções, pois ele é rico em variações. O kata também ensina técnicas rápidas e lentas, a dinâmica da força, e a expansão e contração do corpo.

Pontos importantes na execução do Gankaku:

Movimentos 1-2 (Bloqueio lateral aumentado com as duas mãos): No início, estes movimentos servem para regular a respiração. Eles também têm o propósito de mostrar que se está desarmado e de proteger a virilha. A sensação é de descrever um grande círculo que representa o céu. É usado principalmente contra um ataque à cabeça vindo da lateral. Retire simultaneamente a perna direita, gire os quadris rapidamente para a direita e aplique o bloqueio aumentado com as costas dos dois punhos na vertical. A rotação dos quadris e a direção do bloqueio são opostas. Ao usar a mão direita para o lado esquerdo, empurre a mão esquerda – costas com costas com a mão direita – com força. Após o bloqueio lateral superior contra ataques contínuos ao corpo, vire os punhos e afaste os socos.

Movimentos 3-4 (Contra ataque de nível médio): Contra um golpe de nível médio, entre por dentro do braço do oponente e, usando o cotovelo para um bloqueio deslizante (suri-uke), contra-ataque nas laterais do corpo dele.

Movimento 5 (Varredura Crescente): Com a perna esquerda como pivô, gire para a esquerda. Ao mesmo tempo, balance o punho direito de cima da cabeça e bloqueie para o nível inferior. Use a perna direita para um forte chute de pisada contra a canela ou a parte de trás da perna do oponente. Eleve o joelho alto.

Movimento 6 (Bloqueio de antebraço aumentado): No bloqueio de antebraço aumentado, execute o bloqueio ascendente descrevendo um arco com os braços, com a sensação de um soco ascendente reto.

Movimento 8 (Captura da mão que ataca): Prender a mão que ataca entre as mãos que bloqueiam é ortodoxo. No entanto, bloquear com o punho esquerdo e golpear a canela do oponente com o punho direito aumentado também é eficaz.

Movimentos 12-13 (Bloqueio em cunha invertida): No bloqueio em cunha invertida, estreite os ombros, cruze os punhos e abra os braços lentamente para os lados.

Movimentos 22-23 (Bloqueio abrindo os cotovelos): Bloqueie abrindo os cotovelos e girando rapidamente os quadris. É necessário ter a sensação de bloquear com a rotação do quadril.

Movimento 28 (Golpe de costas da mão e chute lateral): Enquanto golpeia com a parte de trás do punho, use a perna esquerda para um chute lateral rápido – o golpe de costas da mão no templo, o pé-espada na lateral do corpo. O chute de estocada é mais eficaz para distâncias maiores, o chute rápido para distâncias menores.

Movimentos 37-38 (Contra-ataque com cotovelada para cima): Após o bloqueio superior com a mão de espada, agarre o punho do oponente e puxe para cima para quebrar o equilíbrio dele e ataque o queixo com uma cotovelada para cima. É importante deslizar o pé para frente antes de girar o quadril do lado do cotovelo que golpeia.

Movimentos 39-40 (Bloqueio e Puxada): Bloqueando um ataque frontal, agarre o punho do oponente e puxe-o em direção ao quadril esquerdo. Ao girar para a direita na perna direita, traga as duas mãos de cima da cabeça com a sensação de estar apoiando algo no ombro e entre por dentro do braço do oponente. Coordenar o giro do corpo com o balanço dos braços.

Movimento 60 (Golpe ascendente do punho direito): O golpe ascendente do punho direito não tem um significado especial. É um contrapeso para o golpe descendente e forte do punho esquerdo.

Movimentos 62-63 (Bloqueio cruzado e puxada): Após o bloqueio cruzado de nível superior, vire o corpo para a direita com os punhos como centro do movimento. Agarre os punhos do oponente e abaixe as duas mãos.

Movimento 65 (Chute de dois níveis e golpe finalizador): Após o chute de dois níveis, há a sensação de agarrar algo à frente com a mão esquerda, recolhendo-a ao quadril esquerdo. Golpeie no nível superior com o golpe vertical de costas da mão direita em um movimento que desliza do abdômen para o peito. Execute os movimentos das mãos ao mesmo tempo em que os pés aterrissam.

Yame (Finalização): Com a perna direita como pivô, vire para a direita. Enquanto gira a mão esquerda, como se fosse para um bloqueio de varredura, alinhe o pé esquerdo com o direito. Abaixe ambas as mãos naturalmente.