Gedan Barai

O Gedan Barai é uma defesa baixa, executada com um movimento que varre o golpe do adversário. É uma técnica fundamental e uma das posições preparatórias no treinamento básico.

Pontos importantes na execução do Gedan Barai:

Alvo: É utilizada contra ataques na região abdominal ou virilha.

Movimento:

Use o cotovelo como pivô e estique o braço em um amplo movimento descendente.

Conclua o bloqueio com o punho a cerca de 15 centímetros acima do joelho da perna avançada.

Ambos os antebraços devem girar, e os dois braços quase se tocam ao passar um pelo outro.

Força: Contra um chute ascendente forte, o bloqueio deve ser igualmente forte.

Preparação: Começa com os dedos da mão fechada, que fará o bloqueio, virados para o pescoço, próximos à orelha do lado oposto. O cotovelo do braço que efetuará a defesa, durante a preparação, deve estar relaxado e apontado para baixo, não para frente.

Finalização: O antebraço deve girar no momento do contato com o adversário, finalizando com a mão fechada a aproximadamente um palmo do joelho da perna que está à frente, com os dedos voltados para baixo. A posição final do tronco deve ser ereta e semivoltada à frente (Hanmi).

Erros comuns:

Não balance os braços desnecessariamente.

Não "super-bloqueie", pois isso enfraquece as laterais do corpo e afeta negativamente o equilíbrio.

Posições incorretas do cotovelo podem impedir a execução eficaz do bloqueio.

Prática: No treinamento básico, pratique alternadamente para a esquerda e para a direita, a partir da posição natural ou da base Zenkutsu-Dachi. Aumente gradualmente a velocidade e a força.