Heian Godan

Heian é a série de katas iniciais que significa "paz e tranquilidade". Este é o Heian Godan, o quinto kata da série Heian, que é da faixa verde. Possui 23 Kyodos (movimentos). Os Kiai (gritos de energia) ocorrem nos movimentos 12 e 19. O tempo estimado para a execução é de aproximadamente 50 segundos.

As técnicas do Heian Godan incluem a posição de "água fluindo" (mizu-nagare), o bloqueio em "X" de nível superior, o bloqueio de pressão de nível médio com as duas palmas, o bloqueio descendente lateral a partir da base de cavaleiro (Kiba-dachi), o bloqueio em gancho de nível médio lateral e o chute crescente, além da base de pés cruzados após um salto.

Pontos importantes na execução do Heian Godan:

Movimentos 2-3 e 5-6 (Transição de Base e Mizu-Nagare): Ao passar do soco inverso de nível médio (Chudan Gyaku Zuki) na base Kokutsu-Dachi para a posição de "água fluindo" (mizu-nagare kamae) na base informal de atenção (Heisoku-Dachi), a cabeça, os braços e a perna devem se mover em coordenação com a rotação do quadril.

Movimentos 10-12 (Transição Contínua): Quando os movimentos 2-3 e 5-6 são dominados, os movimentos 10, 11 e 12 podem ser executados continuamente.

Movimento 19 (Base de Pés Cruzados após Salto): A base de pés cruzados (Kosa-Dachi) após o salto deve ser forte. Esta base aparece frequentemente nos katas.

Movimentos 22-23 (Transição de Base): Tenha cuidado para não mover os pés ao mudar de Zenkutsu-Dachi para Kokutsu-Dachi.

Bloqueio Lateral Descendente (Movimento 2): Ao realizar o bloqueio lateral descendente, vire os quadris e a cabeça para a esquerda e flexione o joelho esquerdo. Ao levantar a palma da mão esquerda para o ombro direito, golpee para baixo com a palma da mão direita. Sem mover os pés, transfira o peso para a perna direita. Como se estivesse torcendo uma toalha, bloqueie diagonalmente para baixo com o punho esquerdo enquanto levanta o punho direito acima e atrás do ombro direito.