Heian Nidan

Heian é a série de katas iniciais que significa "paz e tranquilidade". Este é o Heian Nidan, o segundo kata da série Heian, que é da faixa amarela. Possui 26 Kyodos (movimentos). Os Kiai (gritos de energia) ocorrem nos movimentos 11 e 26. O tempo estimado para a execução é de aproximadamente 40 segundos. A linha de movimento é do tipo "I".

Pontos importantes na execução do Heian Nidan:

Bloqueio de nível superior com o antebraço traseiro (Movimento 1): Os braços devem estar no mesmo plano e formar um retângulo. O cotovelo frontal fica na altura do ombro, e o cotovelo traseiro, na altura da orelha.

Ataque simultâneo com back-fist e chute lateral (Movimentos 7-8): Forme um eixo com a perna de apoio, quadris e cabeça. Eleve o pé que chuta até o outro joelho, girando os quadris.

Execução de técnicas a partir de Gyaku Hanmi (Movimento 3): Com a perna direita como pivô, bloqueie de dentro para fora com o braço direito ao mesmo tempo em que os quadris são virados para a esquerda e a perna esquerda avança. Isso deve ser feito impulsionando o quadril direito para frente, e não dando um grande passo com a perna esquerda.

Soco inverso e bloqueio de dentro para fora após chute frontal (Movimento 18): Ao bloquear, a perna da frente recua automaticamente meio passo. Não a puxe para trás conscientemente.

Bloqueio de antebraço aumentado de nível médio (Movimento 23): Este bloqueio é feito com o punho direito para cima e o punho esquerdo na lateral do cotovelo direito.