Heian Sandan

Heian é a série de katas iniciais que significa "paz e tranquilidade". Este é o Heian Sandan, o terceiro kata da série Heian, que é da faixa vermelha. Possui 20 Kyodos (movimentos). Os Kiai (gritos de energia) ocorrem nos movimentos 10 e 20. O tempo estimado para a execução é de aproximadamente 40 segundos. A linha de movimento é do tipo "T".

Pontos importantes na execução do Heian Sandan:

Bloqueios de Nível Médio e Inferior (Movimentos 1-6):

No movimento 1, ao virar para a esquerda e assumir a base Kokutsu-Dachi, execute um bloqueio médio com o punho esquerdo enquanto puxa o punho direito para o quadril. A intenção é bloquear um ataque nas costelas esquerdas.

Nos movimentos 2 e 3, utilize uma troca de mãos para bloquear ataques combinados de punho e pé, transformando uma posição desfavorável em favorável. Assegure-se de que os punhos nos bloqueios de nível médio e inferior estejam equidistantes do corpo, e que os cotovelos não se movam mais do que a largura de um punho da lateral do corpo. Cruze ambos os braços na frente do peito para executar o Kime.

Os movimentos 2, 3, 5 e 6 devem ser executados rapidamente.

No movimento 4, ao girar para a direita e assumir a base Kokutsu-Dachi, execute um bloqueio médio para a direita com o punho direito, puxando o punho esquerdo para o quadril.

Sequência de Ataque e Bloqueio (Movimentos 7-8):

No movimento 7, avance com o pé esquerdo para a base Kokutsu-Dachi e execute um bloqueio duplo esquerdo de nível médio.

No movimento 8, utilize a palma da mão esquerda para pressionar e puxar o punho direito de um oponente, enquanto o punho direito aplica um ataque de Nukite (mão lança) no plexo solar.

Golpe de Martelo e Soco (Movimentos 9-10):

No movimento 9, execute um golpe lateral horizontal com o punho em martelo esquerdo.

No movimento 10, execute um soco para frente de nível médio. Os movimentos 9 e 10 devem ser executados rapidamente.

Rotações e Golpes de Cotovelo (Movimentos 11-20):

No movimento 11, gire os quadris lentamente para a esquerda.

No movimento 12, execute um golpe lateral com o cotovelo direito. Mantenha a altura dos quadris e não mude o nível ao elevar o joelho.

Nos movimentos 13 e 15, execute golpes verticais com a parte de trás do punho (Uraken).

Os movimentos de 12 a 20 são repetições de uma técnica, com o segundo movimento sendo executado com relativa leveza e o terceiro com grande força.

No movimento 19, execute um soco de nível médio para a direita.

No movimento 20, execute um soco de nível médio para a esquerda.

Movimento Final (22): A posição final é a imagem espelhada da figura 50. Para escapar de um oponente que o cerca por trás, abaixe os quadris e ataque simultaneamente o rosto com o punho direito e a lateral com o cotovelo esquerdo.

Conceitos Gerais: A elevação do joelho deve atingir a altura do peito para o chute de pisada (Fumikomi). A sensação deve ser de bloquear com os quadris, aproveitando a rotação do quadril e utilizando quadris, peito e ambos os braços como uma unidade massiva.