Heian Yondan

Heian é a série de katas iniciais que significa "paz e tranquilidade". Este é o Heian Yondan, o quarto kata da série Heian, que é da faixa branca. Possui 27 Kyodos (movimentos). Os Kiai (gritos de energia) ocorrem nos movimentos 13 e 25. O tempo estimado para a execução é de aproximadamente 50 segundos. A linha de movimento é do tipo "I".

As técnicas do Heian Yondan incluem o bloqueio em "X" descendente e o bloqueio de antebraço aumentado de nível médio. Também apresenta o golpe de mão de espada giratório, o golpe de cotovelo vertical, o bloqueio em cunha invertida e o chute com o joelho. Este kata ensina a importante base de pés cruzados (Kosa-Dachi). Os movimentos 1 e 2 são executados lentamente, mas as mãos e os pés devem se mover em uníssono.

Pontos importantes na execução do Heian Yondan:

Movimento 1 (Bloqueio de Nível Superior com o Antebraço Traseiro): Sem mover o pé direito, avance com o pé esquerdo pela Linha 1 e assuma a base recuada direita. Ao mesmo tempo, abra os punhos, mantendo os quatro dedos juntos e o polegar flexionado. Eleve o braço direito na frente da testa, com o cotovelo dobrado e as costas da mão voltadas para a testa, enquanto, simultaneamente, mantém o braço esquerdo estendido para a esquerda, com o antebraço na vertical, o cotovelo flexionado e a palma da mão voltada para a direita (na mesma direção do peito). O rosto está virado para a esquerda. Este movimento, semelhante ao do Heian Nidan, serve para bloquear e agarrar o punho do oponente com a mão esquerda, preparando-se para puxá-lo para dentro e atacar o seu filtro ou a lateral do pescoço com a mão de espada direita. Este movimento é normalmente executado lentamente.

Movimento 2 (Bloqueio de Nível Superior com o Antebraço Traseiro - Lado Oposto): Girando no lugar com os pés, assuma a base recuada esquerda. Ao mesmo tempo, vire a cabeça para a direita, leve a mão direita (com os dedos juntos) para uma posição de nível superior e traga as costas da mão esquerda para a testa. Este movimento é a imagem espelhada do Movimento 1.

Movimento 3 (Bloqueio em X Descendente): Sem mover o pé direito, avance com o pé esquerdo (base frontal). Cruze os punhos sem flexioná-los, com o punho direito por cima. Impulsione para baixo, mantendo a parte superior do corpo ereta e o rosto voltado para frente. Estique ambos os cotovelos. Ambos os punhos devem estar a aproximadamente 18 a 20 centímetros do corpo. A intenção é bloquear um ataque de chute do oponente na virilha com o punho contra a canela do oponente. Portanto, a parte superior do corpo não deve se inclinar para frente, nem a linha de visão deve ser abaixada.

Movimento 4 (Bloqueio Aumentado de Nível Médio): Sem mover o pé esquerdo, avance com o pé direito para uma base recuada na Linha 2 e execute um bloqueio de nível médio com o punho direito (dedos para cima). O punho esquerdo é mantido levemente apoiado na parte interna do cotovelo direito, com as costas do punho para baixo.

Movimento 5 (Neko-Ashi-Dachi e Chute Lateral): Sem mover o pé direito, traga o pé esquerdo em direção ao direito e vire a cabeça para a esquerda. Ao mesmo tempo, puxe o punho direito (dedos para cima) para o quadril direito e coloque o punho esquerdo por cima, com os dedos para trás. Deslize a sola do pé esquerdo para cima, até um ponto acima da parte interna do joelho direito. Esta é a mesma base do Heian Nidan.

Movimento 6 (Ataque Simultâneo com Back-Fist e Pé-Espada): Permanecendo em pé com o pé direito, ataque simultaneamente o rosto do oponente com um back-fist esquerdo (Uraken) e a virilha ou peito com o pé-espada esquerdo (Sokutô). Este movimento é a imagem espelhada do Movimento 7 do Heian Nidan.

Movimento 7 (Golpe de Cotovelo e Tsuki): Colocando o pé esquerdo no chão na Linha 3 em uma base frontal, execute um golpe de cotovelo direito para frente (Hiji Uchi), com os dedos do punho direito para baixo, e o antebraço direito a cerca de quinze a dezoito centímetros do peito, golpeando o cotovelo direito com a palma da mão esquerda. Este movimento deve ser executado rapidamente.

Movimento 8 (Neko-Ashi-Dachi e Preparação de Soco): Sem mover o pé esquerdo, traga o pé direito para dentro em direção ao esquerdo e eleve-o até um ponto acima da parte interna do joelho esquerdo. Ao mesmo tempo, vire a cabeça para a direita, puxe o punho esquerdo para o quadril esquerdo (dedos para cima) e coloque o punho direito por cima, com os dedos para trás. Esta é a mesma base do Heian Nidan.

Movimento 9 (Ataque Simultâneo com Pé-Espada e Back-Fist): Permanecendo em pé com o pé esquerdo e olhando para a direita, ataque simultaneamente com o pé-espada direito e o back-fist direito. Este é o mesmo movimento do Heian Nidan.

Movimento 10 (Golpe de Cotovelo Esquerdo): Abaixando o pé direito para o ramo direito da Linha 3 em uma base frontal, execute um golpe de cotovelo esquerdo (Hiji Uchi), golpeando a parte externa do cotovelo esquerdo com a mão direita. Este movimento é a imagem espelhada do Movimento 7. A base final é a mostrada na figura.

Movimento 11 (Ataque de Mão de Espada Giratório e Bloqueio Ascendente): Mantenha os pés no lugar, vire o corpo para frente e estique as pernas. Ao girar, leve a mão direita aberta em um amplo arco no sentido horário, passando perto da testa e quase tocando-a. Estique o cotovelo e execute um ataque de mão de espada direito de nível superior para frente. Ao mesmo tempo, execute um bloqueio ascendente com a mão esquerda aberta. O objetivo do movimento inicial da mão direita em direção à testa é agarrar o punho de ataque de um oponente com a mão direita.

Movimento 12 (Chute Quebra-Cotovelo): Sem alterar a postura, chute o mais alto possível com o pé direito, mirando na ponta da mão direita. O objetivo desta técnica é quebrar o cotovelo do braço que ataca de um oponente com um chute, enquanto segura e puxa o braço com a mão direita. O pé que chuta deve ser recolhido o mais rápido possível.

Movimento 13 (Ataque com Back-Fist e Kiai): Dê um passo largo para frente com o pé direito, trazendo o pé esquerdo para se apoiar levemente na bola do pé, logo atrás do pé direito. Ao mesmo tempo, estenda a mão esquerda para longe da testa para frente (como se estivesse esticando-a para agarrar algo) e, em seguida, puxe-a para o quadril esquerdo. Em um movimento contínuo, puxe o punho direito para dentro e balance-o para fora em um ataque de back-fist (Uraken) para frente. Execute um Kiai "Ei" no momento do foco desta técnica.

Movimento 14 (Bloqueio em Cunha Invertida): Girando para a esquerda no pé direito, avance com o pé esquerdo diagonalmente entre a Linha 2 e o ramo direito da Linha 3 (base recuada). Ao mesmo tempo, cruze os braços pelos punhos, com o direito mais próximo ao corpo e os dedos voltados para o corpo, e imediatamente force-os para os lados em um movimento de abertura (kakiwake), virando os dedos para frente ao final do movimento.

Movimento 15 (Chute Ascendente): Sem alterar a postura ou a posição do pé esquerdo, chute alto entre os dois punhos com o pé direito.

Movimento 16 (Soco de Nível Médio): Conforme o pé direito (que chuta) toca o chão (base frontal), execute um ataque de nível médio com o punho direito e puxe o punho esquerdo para o quadril. Neste movimento, não puxe o punho direito para trás antes do ataque, mas comece o ataque com ele na posição descrita no Movimento 15. Para isso, mantenha os cotovelos levemente flexionados durante os Movimentos 14 e 15.

Movimento 17 (Soco Inverso de Nível Médio Contínuo): Sem alterar a base, execute um soco inverso de nível médio para a esquerda, puxando o punho direito para o quadril. Os movimentos 16 e 17 devem ser executados em rápida sucessão assim que se acostumar a eles. O movimento duplo é chamado de soco contínuo (renzoku).

Movimento 18 (Bloqueio em Cunha Invertida - Lado Oposto): Girando no pé esquerdo, avance com o pé direito diagonalmente entre a Linha 2 e o ramo esquerdo da Linha 3 em uma base recuada. Ao mesmo tempo, cruze os braços, com o direito mais próximo ao corpo, e imediatamente siga com o bloqueio de abertura. Este movimento é a imagem espelhada do Movimento 14.

Movimento 19 (Chute Ascendente - Lado Oposto): Sem mover o pé direito ou o corpo, chute alto entre os dois punhos com o pé esquerdo.

Movimento 20 (Soco de Nível Médio - Lado Oposto): Conforme o pé esquerdo toca o chão (base frontal), execute um ataque de nível médio com o punho esquerdo e puxe o punho direito para o quadril. Certifique-se de iniciar o ataque com o punho esquerdo a partir de sua posição no movimento anterior.

Movimento 21 (Soco Inverso de Nível Médio Contínuo - Lado Oposto): Sem alterar a base, execute simultaneamente um soco inverso de nível médio para a direita e puxe o punho esquerdo para o quadril. Assim que o pé que chuta toca o chão no Movimento 20, ataque com os punhos esquerdo e direito em rápida sucessão. Este é o mesmo que os Movimentos 16 e 17.

Movimento 22 (Bloqueio Duplo de Nível Médio): Sem mover o pé direito, avance com o pé esquerdo diagonalmente para a esquerda ao longo da Linha 2 em uma base recuada direita, executando simultaneamente um bloqueio duplo de nível médio (morote-uke). Os dedos de ambos os punhos estão para cima.

Movimento 23 (Bloqueio Duplo de Nível Médio - Lado Oposto): Sem mover o pé esquerdo, avance na Linha 2 em direção à Linha 1, executando ao mesmo tempo um bloqueio duplo de nível médio. Este é a imagem espelhada do Movimento 22.

Movimento 24 (Bloqueio Duplo de Nível Médio - Repetição): Sem mover o pé direito, avance com o pé esquerdo na Linha 2 em direção à Linha 1, executando ao mesmo tempo um bloqueio duplo de nível médio. Este é idêntico ao Movimento 22.

Movimento 25 (Ataque de Joelho e Kiai): Estenda as mãos para frente, acima do nível da cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra. Em pé com o pé esquerdo, levante imediatamente o joelho direito bem alto e puxe os punhos cerrados para os lados do joelho elevado. O objetivo aqui é esmagar o rosto do oponente, agarrando a cabeça e forçando-a para baixo sobre o joelho. Execute um Kiai neste ponto, "Ei!".

Movimento 26 (Bloqueio de Mão de Espada Recuado): Assim que o pé direito é abaixado ao chão, vire-se para trás, para a esquerda, sem mover nenhum dos pés, e assuma uma base recuada direita, executando um bloqueio de mão de espada esquerdo. A mão de espada direita é apoiada no plexo solar com a palma para cima.

Movimento 27 (Bloqueio de Mão de Espada Recuado - Lado Oposto): Sem mover o pé esquerdo, avance com o pé direito pela Linha 2 em uma base recuada esquerda, executando ao mesmo tempo um bloqueio de mão de espada direito. Este é a imagem espelhada do Movimento 26.

Yame: Sem mover o pé esquerdo, recue o pé direito e assuma a postura natural de "Yoi".