Sanbon Zuki

Sanbon Zuki é uma sequência de três socos: um Oi Zuki (na altura Jodan - superior), seguido por um Gyaku Zuki (na altura Chudan - média) e finalizado com um Kizami Zuki (na altura Chudan - média).

Dicas e Pontos Importantes:

Centralização dos Socos Chudan: Centralize os socos Chudan (Gyaku Zuki e Kizami Zuki) em uma linha imaginária que parte do centro do seu peitoral.

Altura do Soco Jodan: Para o soco Jodan (Oi Zuki), ajuste a altura para o seu queixo.

Orientação Detalhada para Cada Soco na Sequência:

Oi Zuki (Jodan):

Execução: Soco desferido com o punho do mesmo lado que a perna que avança. Ao avançar, utilize o impulso de todo o corpo para frente para gerar força. O punho se estende, girando internamente, e atinge o alvo com os nós dos dedos indicadores e médios.

Ponto de Contato (Jodan): Direcione o soco para a área da face, especificamente o queixo. O punho deve estar apertado e o pulso firme e reto no momento do impacto.

Hips: Utilize a rotação dos quadris para potencializar o golpe, mantendo-os nivelados durante o movimento.

Hikite: O braço oposto deve ser recolhido rapidamente para o quadril, maximizando a velocidade e a força do soco que avança.

Gyaku Zuki (Chudan):

Execução: Soco desferido com o punho contrário à perna que está à frente na base. É um soco potente, que utiliza a força da perna traseira impulsionando o quadril em uma rotação afiada.

Ponto de Contato (Chudan): O alvo é a área do peito. Concentre a força nos nós dos dedos indicadores e médios.

Hips: O movimento do quadril é essencial, girando-o para frente (Shomen) a partir de uma posição de meio-frente (Hanmi). Isso transfere a energia acumulada para o braço que golpeia.

Hikite: A puxada forte e rápida do braço oposto (Hikite) para o quadril aumenta a potência do golpe.

Corpo: Mantenha a coluna ereta e o ombro do braço que soca encaixado para frente.

Kizami Zuki (Chudan):

Execução: É um tipo de soco "jab", desferido com o punho que está à frente, sem mover a perna da frente. A potência vem da rotação do quadril e do impulso da perna traseira.

Ponto de Contato (Chudan): O alvo é a área do peito.

Propósito: Embora possa ser decisivo, é frequentemente usado como tática de distração para preparar outros ataques, como um Oi Zuki ou Gyaku Zuki.

Controle: A rotação rápida do quadril e o recolhimento rápido da mão oposta são cruciais para a eficácia deste soco.

Princípios Gerais para a Sequência:

Velocidade e Concentração: Todos os socos devem ser executados com velocidade máxima e concentração total de força no momento do impacto (Kime).

Continuidade: A transição entre os socos deve ser fluida e rápida, com mínimo de interrupção.

Respiração: A respiração deve ser coordenada com os movimentos, com exalação nítida no momento do impacto.

Prática: O treinamento diligente é muito importante para atingir a velocidade máxima e a potência. O controle impecável e a eficiência máxima de energia são uma necessidade para lidar com um adversário mais forte.

Postura: Mantenha uma postura estável e correta durante toda a sequência para garantir a eficácia dos golpes e a capacidade de reagir a mudanças