
Kihon
O Shuto Uke é uma defesa com as mãos abertas, considerada uma técnica defensiva básica contra ataques direcionados ao abdômen, peito ou rosto. A borda da mão é usada em um movimento diagonal, como se a intenção fosse cortar o braço do oponente.
A mão que vai defender é posicionada aberta sobre o ombro oposto, com a palma da mão virada para o pescoço.
A outra mão, em vez de ser recolhida para a lateral, é posicionada na frente do plexo solar com a palma para cima. Isso permite um contra-ataque imediato com a mão lança (Nukite) após o bloqueio.
A mão que bloqueia desce em um movimento de corte.
No momento do contato com o adversário, o antebraço gira e a palma da mão fica praticamente voltada para frente.
A mão que bloqueia deve passar por cima do antebraço da outra mão; a mão que recolhe passa por baixo do cotovelo do braço que bloqueia.
No final da técnica, o cotovelo do braço que bloqueia deve formar um ângulo reto.
Os músculos ao redor da axila devem estar tensos.
A mão aberta, com a palma voltada para o adversário, fica alinhada verticalmente com o cotovelo.
Evite estender o braço muito para fora, ou seja, além da lateral do corpo.
O tríceps deve ficar a um punho fechado da lateral do corpo.
Recuar diagonalmente é importante para a eficácia do bloqueio. Não recuar ou recuar em linha reta tornará o bloqueio ineficaz.
Variações:
Tate Shuto Uke (Mão de Espada Vertical): O antebraço varre de dentro para fora, o punho é dobrado, e os dedos apontam para cima com a palma para frente. É eficaz contra socos no peito ou plexo solar. Diferente do Shuto Uke, o cotovelo é mantido reto.
Kake Shuto Uke (Mão de Espada em Gancho): Com o punho levemente dobrado, o antebraço é balançado amplamente de dentro para fora para engatar e bloquear o punho do oponente.
Força e Efetividade: A torção dos antebraços é a forma eficaz de golpear. Ao golpear de dentro para fora, os quadris giram na direção oposta ao golpe; ao golpear de fora para dentro, os quadris giram na mesma direção do golpe. Gire os quadris rapidamente.
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