Shuto Uke

O Shuto Uke é uma defesa com as mãos abertas, considerada uma técnica defensiva básica contra ataques direcionados ao abdômen, peito ou rosto. A borda da mão é usada em um movimento diagonal, como se a intenção fosse cortar o braço do oponente.

Pontos importantes na execução do Shuto Uke:

Posicionamento das Mãos:

A mão que vai defender é posicionada aberta sobre o ombro oposto, com a palma da mão virada para o pescoço.

A outra mão, em vez de ser recolhida para a lateral, é posicionada na frente do plexo solar com a palma para cima. Isso permite um contra-ataque imediato com a mão lança (Nukite) após o bloqueio.

Movimento:

A mão que bloqueia desce em um movimento de corte.

No momento do contato com o adversário, o antebraço gira e a palma da mão fica praticamente voltada para frente.

A mão que bloqueia deve passar por cima do antebraço da outra mão; a mão que recolhe passa por baixo do cotovelo do braço que bloqueia.

Posição Final:

No final da técnica, o cotovelo do braço que bloqueia deve formar um ângulo reto.

Os músculos ao redor da axila devem estar tensos.

A mão aberta, com a palma voltada para o adversário, fica alinhada verticalmente com o cotovelo.

Evite estender o braço muito para fora, ou seja, além da lateral do corpo.

O tríceps deve ficar a um punho fechado da lateral do corpo.

Movimento Corporal:

Recuar diagonalmente é importante para a eficácia do bloqueio. Não recuar ou recuar em linha reta tornará o bloqueio ineficaz.

Variações:

Tate Shuto Uke (Mão de Espada Vertical): O antebraço varre de dentro para fora, o punho é dobrado, e os dedos apontam para cima com a palma para frente. É eficaz contra socos no peito ou plexo solar. Diferente do Shuto Uke, o cotovelo é mantido reto.

Kake Shuto Uke (Mão de Espada em Gancho): Com o punho levemente dobrado, o antebraço é balançado amplamente de dentro para fora para engatar e bloquear o punho do oponente.

Força e Efetividade: A torção dos antebraços é a forma eficaz de golpear. Ao golpear de dentro para fora, os quadris giram na direção oposta ao golpe; ao golpear de fora para dentro, os quadris giram na mesma direção do golpe. Gire os quadris rapidamente.