Uchi Uke

O Uchi Uke é uma defesa executada com a parte mais externa do antebraço, em um movimento que parte de dentro para fora.

Pontos importantes na execução do Uchi Uke:

Preparação e Posição: A mão que vai defender (fechada) deve tocar as costelas flutuantes do lado oposto do corpo, com os dedos voltados para baixo. A mão do braço que recolhe é posicionada na frente do quadril oposto.

Movimento de Bloqueio: O antebraço é balançado para frente e para fora a partir do lado interno. Use o cotovelo como pivô e gire o antebraço no sentido anti-horário ao balançá-lo para frente. O antebraço que bloqueia segue um curso para fora do braço que recolhe.

Ponto de Contato: O contato com o ataque do oponente é feito com a parte superior do punho (punho radial). No momento do impacto, o antebraço gira e os dedos ficam voltados para o praticante.

Posição Final: Na posição final, o tríceps deve ficar a um punho fechado da lateral do corpo. A mão, com os dedos voltados para o praticante, não deve ultrapassar a altura dos ombros. O cotovelo deve formar um ângulo reto, e a parte superior do punho deve estar na altura do queixo.

Geração de Força: A força do bloqueio é amplamente gerada pela rotação do quadril. O braço que não está bloqueando deve ser recolhido de forma rápida e forte para maximizar a potência.

Alvos e Aplicações: Esta técnica é usada para bloquear ataques de nível médio ao corpo, desviando o ataque do oponente para o lado. Também é eficaz contra ataques à cabeça.

Erros Comuns:

• Bloquear apenas com o braço, sem usar a força gerada pela rotação do quadril, resultará em um bloqueio fraco.

• A posição do cotovelo do braço que bloqueia deve mudar muito pouco durante todo o movimento de bloqueio. O antebraço deve ser impulsionado para fora como um leque se abrindo. O cotovelo age como pivô para este movimento circular do antebraço.

• Evite bloquear o ataque do oponente diagonalmente de cima para baixo. O bloqueio deve ser feito de forma a desviar o ataque para o lado.

• Evite esticar ou dobrar o cotovelo excessivamente.

• O punho do braço que bloqueia não deve ser flexionado. Mantenha-o reto e firme.