
Kihon
O Ushiro Geri é um chute desferido com o calcanhar, frequentemente após a execução de um giro.
Ponto de Contato: A parte usada para o golpe é o calcanhar (Kakato), que também é conhecido como enshô (calcanhar redondo).
Alvos: É eficaz contra um oponente que ataca pela retaguarda, ou que está segurando o praticante. Os alvos incluem o plexo solar, abdômen, virilha, coxa e canela.
Execução:
Inicia olhando para trás e localizando o adversário.
Eleva-se o joelho da perna que irá chutar para a frente do corpo (direção contrária à do adversário).
Estende-se vigorosamente a perna para trás, golpeando com o calcanhar.
Imediatamente após o impacto, a perna deve ser puxada de volta, como em um movimento de chicote.
Balanceamento: É um dos chutes que mais exige equilíbrio, pois o peso do corpo é suportado por apenas uma perna.
Mantenha a perna de apoio firmemente no chão.
Evite inclinar a parte superior do corpo excessivamente para frente ao chutar.
Tensione os músculos abdominais e projete o peito para manter uma conexão forte entre as partes superior e inferior do corpo.
Geração de Força:
Use a força elástica dos quadris para impulsionar a perna que chuta para trás.
Acione os músculos dos glúteos para tornar o chute mais potente.
Variação com Giro: Este chute também pode ser realizado quando o adversário está à frente, exigindo um giro por trás, mas sem perder o oponente de vista. É muito comum em competições.
Precisão: Devido à dificuldade de chutar com precisão para trás, é fundamental alinhar o corpo corretamente antes do chute, direcionando o quadril para o alvo.
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